I vantaggi di mangiare i bianchi d`uovo

Egg ha uno dei proteine ​​puri possiamo consumare, la maggior parte dei quali si trova nel bianco d`uovo. In aggiunta a questo, contiene altri importanti nutrienti che sono grandi per il corpo. Mangiare uova su base giornaliera fornirà il vostro corpo sarà minerali, vitamine e proteine, mantenendolo sano e forte. In OneHowTo elaboriamo sulla vantaggi di mangiare i bianchi d`uovo in modo che è possibile incorporare nella vostra dieta quotidiana.

Uno dei primi vantaggi di mangiare i bianchi d`uovo è che essa contiene molte sostanze nutritive, che lo rende ideale per la salute delle ossa e dei muscoli. La sua proteine ​​animali è considerato di alto valore biologico, dato il suo contenuto di aminoacidi essenziali. A questo si aggiunge l`elevata quantità di vitamine e minerali che fornisce e completa il nostro fabbisogno nutrizionale giornaliero perfettamente. Contiene vitamina B- riboflavin- selenio potassio magnesio calcio-fosforo rame zinco ferro e acido folico.

Albume d`uovo ha anche antimicrobico, immunomodulanti, antiossidanti, anti-ipertensivi anti-cancro e. mangiare solo 100 grammi di bianco d`uovo ha il seguente valore nutritivo:

• Proteine: 3.5g
• Carboidrati: 0,3 g
• Calorie: 49 calorie
• vitamine: A (105) B1 (0,05) B2 (0,18), B6 ​​(0,06), D (1,8) ed E (0,4)

Albume è ideale per gli atleti, a causa del suo alto contenuto di proteine, che stimola la crescita muscolare. La sua proteina viene facilmente assorbita dal corpo, aiutando con il recupero della massa muscolare - ideale se stai cercando di costruire.

Date un`occhiata al resto di alimenti che sono ricchi di proteine.

A differenza del tuorlo, albume non ha il colesterolo. Questo lo rende ideale per le persone che soffrono di colesterolo alto.

Albume è perfetto per la dieta perché non ha grassi e praticamente senza calorie. Inoltre controlla l`appetito a causa del suo alto contenuto di proteine.

Mangiare bianco d`uovo per la prima colazione vi sazierà senza la necessità di roba da soli con i carboidrati. Si fa veramente una colazione super! La proteina che contiene ti dà una buona spinta di energia in modo da essere pronti per affrontare la giornata.

Altro benefici del bianco d`uovo:

• E `grande anche per persone che soffrono di gotta poiché non contiene purine, una sostanza che viene convertito in acido urico nel corpo.
• Uovo è molto benefico per la memoria perché è alto in colina, un nutriente usato nella formazione del tessuto cerebrale.
• In aggiunta a quanto sopra, ha breve sequenza di alcuni aminoacidi che possono pressione sanguigna bassa. È efficace come prendere alcuni farmaci, senza causare degli effetti collaterali associati.