Quali sono i cibi migliori per i diabetici

Le scelte alimentari importa molto per i diabetici. Mentre soffre di diabete, ciò che si mangia e ciò che non lo fai fa una grande differenza in se si rivelano essere un vincitore o una vittima, e quindi in grado di prevenire basso livello di zucchero nel sangue. Abbiamo già detto quali sono i migliori frutti per i diabetici. Ora, qui a OneHowto.com, ci accingiamo a raccontarvi quali sono i cibi migliori per i diabetici.

Carota: Le carote sono estremamente ricchi di beta-carotene, che è spesso direttamente collegato con la riduzione del rischio di diabete e mantenendo i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. Se non sei così appassionato di mangiare bastoncini di carote crude, si possono trovare molti modi per includere nella vostra dieta, sia in forma di patatine fritte, arrosti o curry.

Mela: Oltre alla miriade di benefici per la salute che le mele hanno da offrire, sono alimenti meraviglia per i diabetici, probabilmente perché sono a basso contenuto di calorie, ricca di fibre, ed eccellente nella lotta contro il colesterolo cattivo. Mangiare almeno una mela al giorno, intere, preferibilmente con la buccia per il massimo beneficio.

Fagioli: Gli esperti di salute consigliano i diabetici di consumare i fagioli almeno due volte in una settimana. Quasi tutti i tipi di fagioli contengono fibre solubili, che aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. A causa del loro alto contenuto proteico, possono anche sostituire la carne in alcuni pasti. Devi solo tenere sotto controllo sul suo contenuto di sodio. Se si utilizza fagioli in scatola, assicuratevi di lavare in modo corretto per sbarazzarsi di qualsiasi sale in più.

Broccoli: Indubbiamente, broccoli è fibroso, riempimento, e carico di antiossidanti. Una singola porzione di broccoli in grado di fornire la quantità raccomandata di vitamina C si richiede in un giorno intero. E `anche una ricca fonte di cromo, che aiuta notevolmente a mantenendo i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo sul lungo periodo. Se non sei un amante broccoli, è possibile nascondere in pasta, stufati o zuppe, o migliorare il suo gusto per rosolare in salsa di soia, senape o aglio.

Uovo: Le uova sono ricche fonti di proteine ​​di alta qualità, che è considerato essere migliore di qualsiasi altra proteina, rendendo così un buon cibo per i diabetici. Un paio di uova ogni giorno non può aumentare il colesterolo, ma sarà sicuramente mantenere soddisfatto e senso di sazietà più a lungo.

Un altro trucco per rendere il cibo migliore per i diabetici è quello di sostituire i cereali raffinati per cereali integrali. Pertanto, si dovrebbe mangiare la pasta integrale, riso e farina, invece di loro versioni raffinate.

per quanto riguarda latteria, è meglio scegliere le versioni a basso contenuto di grassi dei vostri prodotti lattiero-caseari preferiti se siete un diabetico. Evitare di ricotta, metà e metà o latte intero completamente e sostituire questi con la metà senza grassi e mezzo di latte e la ricotta basso contenuto di grassi, se si desidera.

prodotti lattiero-caseari fermentati hanno molti vantaggi e darà sollievo sistema digestivo di un diabetico come il pancreas non dovranno lavorare tanto.

E chi ha detto che i diabetici non sono ammessi alcun dolci o dolci? A OneHowTo diamo alcune idee per i diabetici con un debole per i dolci:

• Come rendere dolci per i diabetici
• Come rendere creme caramel per i diabetici

• Evitare le versioni in scatola di verdure in quanto hanno una maggiore quantità di sodio. Cercate di mangiare sempre frutta e verdura fresca.
• Inoltre cuocere, a vapore o mangiare crudi invece di friggere il cibo per evitare i grassi saturi.