Cosa mangiare per colazione e pranzo per perdere peso

Se sei a dieta e pensi che non stanno perdendo molto peso si può iniziare a sentirsi frustrati. La verità è che ci sono un sacco di diete per perdere peso tra cui scegliere, ma a volte decidere è un compito difficile e ciò che è più appropriato è quello di cercare sempre il parere dal nostro medico o nutrizionista. Allo stesso modo, sarà essenziale per garantire il nostro corpo ha ricevuto tutti i nutrienti e le vitamine di cui ha bisogno per rimanere sani e forti. Pertanto, in questo articolo vi spieghiamo OneHowTo di più cosa mangiare per colazione e pranzo per perdere peso.

Iniziare la giornata con una colazione sana e nutriente perché se si sceglie di mangiare una piccola o insoddisfacente la prima colazione vi sarà probabilmente mangiano grandi quantità di cibo più tardi, ed è probabile che questi saranno meno sana.

A colazione si dovrebbe optare per cibi a basso contenuto di grassi come cereali integrali o pane tostato. Uova o albumi può essere usato per fare una frittata o un panino. Inoltre, è necessario includere frutta: una mela o un`arancia, una banana o una piccola ciotola di uva.

A mezzogiorno, si consiglia di prendere una pasto moderata come ad esempio un`insalata o altre verdure e frutta. Essa può anche includere la carne, come ad esempio una carne magra, come, ad esempio, pollo o pesce al forno. Aggiungere carboydrates a lento rilascio come il riso se non si vuole avere qualche carne o pesce. Se avete poco tempo per mangiare, si sarà meglio preparare pranzo la sera prima di andare al lavoro o di classe in modo da risparmiare tempo o in alternativa prendere direttamente in una scatola di pranzo.

A metà mattina e / o pomeriggio, si può optare per un po ` cibi salutari che vi aiuterà a sentire meno fame. Per fare questo, è possibile selezionare gli alimenti come:

• Un yogurt magro
• Un pezzo di frutta
• Una manciata di cereali
• Barrette energetiche

Quanto a cena, ricordate che questo dovrebbe essere un pasto leggero per evitare di andare a dormire con lo stomaco in piena digestione, tuttavia, questo non implica che si può saltare la cena. Si può optare per alcune verdure bollite o alla griglia, pesce alla griglia o frittata luce. Si consiglia di consultare il nostro articolo su quali sono i cibi migliori per la cena in modo da poter fare le scelte migliori ed evitare gli alimenti che possono essere difficili da digerire.

Analogamente, sarà indispensabile bere almeno otto bicchieri di acqua durante il giorno. Oltre a non avere alcun calorie, l`acqua aiuta a sentirsi pieno e non bere liquidi a sufficienza può farvi sentire stanchi. Si può anche scegliere di prendere altri liquidi come succhi di frutta e di bevande non gassate, bibite evitando e altre bevande gassate che contengono zuccheri.

• Non saltare i pasti, non sarà utile.