Cosa mangiare a colazione prima della scuola

contenuto

• Alimento essenziale
• Cereali
• Latteria
• Frutta
• Metà mattinata
• Vantaggi

alimento essenziale

Qualunque sia l`età della persona, una colazione adeguata dovrebbe includere: cereali, che forniscono il latte carbohydrates- come fonte di proteine ​​e calcio-e frutta fresca o succo di frutta che fornirà vitamine e minerali.

Avanti ci accingiamo a dare esempi di alcuni alimenti che si può dare ai vostri figli a mangiare a colazione prima della scuola, sarete in grado di combinarli o servire un tipo di cibo una volta alla settimana in modo che i bambini non si annoiano.

Come abbiamo detto, cereali una buona fonte di carboidrati, anche se bisogna tener conto che è sempre meglio dare loro carboidrati complessi, in quanto saranno più di riempimento, rendendo il vostro bambino a sentirsi meno fame più a lungo. La lista degli alimenti comprende: pane nero (o pane tostato), avena o farina d`avena (sotto forma di porridge o aggiunto ai cereali), crusca di cereali a base, a base di cereali mais.

Se si sceglie il pane, allora dovrebbe essere accompagnato da marmellata, miele, formaggi. Come uno spread, si dovrebbe andare sia per l`olio d`oliva o margarina per evitare i grassi saturi.

Prodotti lattiero-caseari per la prima colazione fornirà la giusta quantità di calcio che garantirà il vostro bambino a crescere forte. È possibile scegliere tra latte scremato, yogurt, qualsiasi tipo di formaggio (evitando i formaggi più grassi) ... Se il bambino è l`intolleranza al lattosio o è vegano, si dovrebbe sapere che ci sono anche diverse opzioni per ottenere la loro dose di calcio, come noci (come circa il burro di arachidi?). Date un`occhiata a come ottenere il calcio senza mangiare prodotti lattiero-caseari per un elenco completo.

La quantità di vitamine che un bambino ha bisogno prima di andare a scuola fornirà energia dal glucosio e aumentare il loro cervello in modo che possano concentrarsi meglio in classe. Scegli un pezzo di frutta (Qualsiasi varietà) o succo di frutta, naturale, se possibile.

Nel corso della mattinata, è possibile completare la prima colazione con un altro tipo di cibo che il bambino non ha avuto per la prima colazione prima della scuola, come ad esempio un pezzo di frutta, un Yogurt o un piccolo panino. Non permettere ai bambini di uscire di casa senza avere alcun prima colazione in quanto saranno affamati e saranno poi loro roba a ricreazione. Inoltre, non è consigliabile far loro prendere il cibo, come pasticcini, dolci zuccherati, ecc

Mangiare una corretta prima colazione prima dell`inizio della scuola, fornisce ai bambini con una ricchezza di benefici che li aiuterà sia nel breve e lungo termine:

• Recupero di energia ha perso dopo aver dormito per 10 o 12 ore, senza aver mangiato cibo.
• Evitare di metà mattina la stanchezza, garantendo rimangono in buona forma, mentre migliorando la loro capacità di attenzione e efficienza in classe.
• Peso controllo grazie ad una dieta equilibrata e regolare.

Se vuoi leggere articoli simili a Cosa mangiare a colazione prima della scuola, si consiglia di navigare attorno al nostro essere una mamma & categoria papà.