Il problema carenza di vitamina B12

carenza VitaminB12. Con nessun B12 attiva nelle piante, scoprire fonti erbivori ofB12, meccanismi di carenza di vitamina B12 e quanto potrebbe durare a lungo la salute umana senza eatingany biodisponibile B12.

Clicca qui per rivedere la designand la funzione di due tipi di sistemi di erbivori digestivi. Scoprirete esattamente come erbivoro digestione differenzia fromhuman digestione onnivoro.

Una carenza di vitamina B12 nel veganseventually si pone a causa di due motivi:

1. Gli esseri umani non hanno la Systemdesign digestivo e funzionare che tutti erbivori hanno - l`uso sinergico di billionsof batteri in una o più stomaco, o in un hindgut espanso (cieco)
   
   
2. Non ci sono fonti vegetali di activeVitamin B12, che non è un problema per un vero erbivoro, ma un enorme per gli esseri umani.
   

Se un essere umano non può mangiare almeno una piccola quantità di carne animale orproducts su base regolare, o integrare con supplementi vitaminici, O eatfortified cereali per la colazione più volte a settimana, si finirà per iniziare toexperience carenza di vitamina B12.

Cianocobalamina - Vitamina B12

La vitamina B12 è una vitamina essentialto la vita e la sopravvivenza. La carenza di vitamina B12 porta ad anemia megaloblastica, nervi e irreversibili danni cerebrali, stanchezza, debolezza, fallimento immunesystem, e infine la morte. Ma normalmente non accade durante la notte.

Solo piccole quantità di vitamina B12 sono necessari, ma quelle piccole quantità sono cruciali per la salute umana. Se uno di riserve corporee di vitamina B12 sono pieni alla dieta vegana uno choosesa tempo, fino a 7 anni può passare prima che egli iniziavedendo i sintomi.

Quando una donna partorisce vegan, thebreast latte sarà carente di vitamina B12e altri nutrienti, come gli oli essenziali e vitamina A Se la madre stessa hasalready diventare marginalmente carenti. Il bambino è poi alla carenza imminente forB12 rischio se viene alimentato con una dieta vegana su di svezzamento. B12 ininfants deficit e bambini si vede raramente al di fuori del contesto del veganismo e quando itis, non v`è alcun periodo di attesa. Le conseguenze sono veloci e infinitamente peggiore di crescita -stunted, anemia, insufficienza del sistema immunitario, danni permanenti ai nervi, ritardo mentale irreversibile, e nel peggiore dei casi, la morte.

Itis critica che i vegani non ignorare la possibilità di carenza di vitamina B12 nonostante il fatto che molto poco B12 è in realtà neededper giorno.

Le vitamine possono fornire nutrienti privi di alcune diete, come le vitamine A, D e vitamina B12

Vegani e vegetariani spesso non riescono a eatenough B12, ma c`è anche Un`altra causa di una carenza di vitamina B12. In somecases, gli individui che stanno mangiando un sacco di vitamina B12 nella loro dieta di perdita di esperienza anauto-immune di fattore intrinseconello stomaco che è richiesto per l`assorbimento della vitamina B12. Questi patientswill cominciano a mostrare segni di carenza di vitamina B12 a seguito di un inabilityto assorbire B12.

Questi individui possono eliminare il deficit con iniezioni ofB12 o altri metodi di integrazione, come guidato dal suo careprofessional salute.

Le piante: “Dov`è il B12?”

BioavailableVitamin B12 è molto raro nelle piante. In poche piante che contengono l`ActiveForm di B12, un analogo inattivo del B12 coesiste con il diabolically ActiveForm.

La forma inattiva soppianta esercizi one`sactive di B12, ma non può offrire alcuna funzione in cambio. Il risultato è una rete perdita di B12 negozi nella vegan che mangia la pianta, o raramente, NoChange di livelli di B12.

Fortune sono stati spesi cercando forB12 nelle piante. Come metodi di prova hanno migliorato, è diventato chiaro che ogni fonte vegetale noti e studiati della B12 alsocontains analogico inattiva che squalifica come fonte di B12.

Thefollowing è un elenco di tali impianti, una volta che si ritiene di offrire B12. Ora knowthat mangiare qualsiasi di questi non aumenterà la vostra riserva di B12 e possono actuallyreduce esso:

• tempeh
• Miso
• Seavegetables (kelp, dulse)
• Blue-greenalgae come spirulina
• Nemmeno io
• alimenti fermentati
• lievito di birra nutrizionale, di birra o

Questo lascia onnivori su anherbivore dieta con un problema molto grande. Informedvegans ora si rendono conto che non possono fare affidamento esclusivamente sulle qualunque fonti vegetali per la loro B12 esigenze, ma devono mangiare B12 ordie. L`uno più puro veganismo, il più critico è quello di integrare la vegandiet con varie vitamine, e soprattutto la vitamina B12.

Se questo è il caso, come si fa erbivori, che si nutrono solo piante, evitare una carenza di vitamina B12?

Vai a Erbivoro Apparato digerente per ottenere la spiegazione completa.

Per riassumere brevemente:

1. Entrambi i tipi di erbivori (ruminanti e non ruminanti) ottengono 100% oftheir cibo da foraggi vegetali. Ma a differenza di esseri umani, un significantpart di loro nutrizione proviene direttamente dalla digestione di miliardi ofbacteria che abitano i loro uno o più stomaci.
   
   
2. Inoltre, entrambi i tipi di erbivori utilizzano meccanismi che aumentano Transittime e che inviano i foraggi che hanno mangiato attraverso il processo digestivo due volte.
   

Il sistema humandigestive non ha accesso a uno di questi processi, gli esseri umani significato deve essere esclusi dai ranghi di erbivori.

Se per qualche motivo si è scelto un veganlifestyle, speriamo che non mancherà di trovare un modo nutrizionale o medico tosupply il vostro corpo con efficaci, biodisponibili supplementi di vitamina B12.

Nella foto a destra: A sublinguale B-12 supplemento. Spruzzo 3 spray sotto la lingua, mantenere per 20 secondi, e poi inghiottire.

Alcune fonti di vitamina B12 siamo meglio di altri, e noi incantesimo tutto per voi, più passiamo in rassegna alcune idee (o miti) su come ottenere B12 a Fonti di vitamina B12.

D`altra parte, alcuni vegani, come la loro salute comincia a scivolare, scelgono di diventare "onnivori etici," vale a dire, colui che mangia solo i prodotti animali che vengono allevati secondo le norme etiche e umane.