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Come mangiare avena

Avena sono una delle migliori fonti di fibre a disposizione, e quindi la scelta ideale per regolare il transito intestinale, ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e bassi livelli di glucosio nel nostro corpo, a sua volta contribuisce a prevenire problemi di cuore e le malattie come il diabete. Inoltre sono pieni di nutrienti sani, ma possiamo mangiare solo quando cotti? Certo che no, e così in questo articolo vi spieghiamo OneHowTo.com come mangiare avena e godere della loro sapore e numerosi benefici al massimo.

avena in frullati

Uno dei più semplici e più deliziosi modi per incorporare avena nella nostra dieta è quello di preparare una bevanda rinfrescante con loro. Hai solo bisogno di:

  • Un bicchiere di latte scremato, lattosio, soia o latte di mandorla, o qualsiasi altro tipo che preferite
  • Due cucchiai di avena
  • 3 gocce di essenza di vaniglia
  • Cannella qb (opzionale)

Mescolare tutti gli ingredienti con l`aiuto di un frullatore elettrico fino a quando l`avena sono zero. Poi servito in un bicchiere e bere. È possibile sostituire la vaniglia con miele o dolcificante. Zero e mescolato in una bevanda, avena sono molto facili da digerire e portare i carichi di benefici.

Mangiare avena miscelato con altri cereali

Questo è un modo classico per mangia avena. mescolandoli con altri cereali integrali e anche frutta fa una prima colazione nutriente e squisito per il tuo divertimento. È possibile migliorare ulteriormente il gusto con l`aggiunta di altri ingredienti. loro abbinamento con il latte senza lattosio o qualsiasi altra bevanda aiuterà ammorbidire la l`avena e renderli più facili da mangiare.

avena con yogurt

Facile e veloce: mescolare un paio di cucchiaini di avena con vostro yogurt preferito e godere di avena senza agitarsi intorno in cucina. Questa è la scelta perfetta per uno spuntino veloce ma sano, e anche se l`avena può essere un po `grossolana, quando crudo, sono certamente una grande opzione di cibo per migliorare il vostro transito intestinale e contengono carichi di fibra.

Aggiungere l`avena prime per altri piatti

Infine, perché non provare ad aggiungere avena schiacciati a piatti diversi? Ad esempio, aggiungere la pasta pancake americano per renderli più delizioso e leggero, mescolare in pasta biscotto, fare il latte di avena, frittelle, o gettare in con altri piatti come insalate, creme e stufati.

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