Come mangiare farina d`avena

Fuori di tutti i cereali, fiocchi d`avena è uno dei più sano con la maggior parte dei benefici per la salute. Si tratta di un alimento molto basso contenuto calorico, che ci fornisce anche le vitamine A, B, E, e minerali che completano la nostra dieta e migliorare le funzioni del nostro corpo. Nonostante questo, molte persone non sanno come mangiare farina d`avena o pensare che l`unico modo di mangiare è caldo. Così a OneHowTo.com vi diamo alcuni buoni suggerimenti su come è possibile ottenere la farina d`avena nella vostra dieta e raccogliere tutti i suoi benefici.

Passi da seguire:

Il modo più tradizionale e comune a mangiare farina d`avena è caldo, il porridge cioè, al momento della colazione. Questo piatto è pieno di energia e può essere fatta con i seguenti ingredienti:

2 tazze di latte
6 cucchiai. fiocchi d`avena
cannella in polvere
Zucchero a piacere

Mescolare tutti gli ingredienti tranne la cannella in una pentola e cuocere a fuoco medio per almeno 10 minuti, mescolando spesso con un cucchiaio di legno. Dopo questo tempo i fiocchi devono essere morbidi, che significa che il avena sono pronti. In caso contrario, si deve aspettare fino a quando si ammorbidiscono. L`avena dovrebbero essere serviti caldi e cosparsi con un po `di cannella. È possibile aggiungere in noci o frutta fresca come fragole e banane per rendere la vostra ciotola di farina d`avena ancora più nutriente.

Un altro modo più facile mangiare farina d`avena è in una bevanda rinfrescante. E `bello avere come spuntino, bere un bicchiere a metà mattina o bere almeno un`ora prima di fare qualsiasi attività fisica.

Mescolare in un frullatore un bicchiere di latte, (di mucca, soia o di mandorle), due cucchiai di farina d`avena, e zucchero e cannella a piacere. Lasciare riposare il composto per mescolare bene di rompere l`avena verso il basso, per quanto possibile. Bere subito dopo e godere il suo sapore rinfrescante, dolce e deliziosa.

Se amate la frutta e frullati, ma vuole una soluzione più naturale e sano, è possibile effettuare una bevanda di avena seguendo le istruzioni di cui sopra, ma aggiungere frutta come banane, mango, fragole o lamponi. Questo è un ottimo modo per mangiare farina d`avena e godere di tutta la sua bontà. Ad esempio, è possibile leggere il nostro articolo: Come fare la farina d`avena e banana frullato.

Se vi piace mangiare il vostro cereali con latte, è possibile aggiungere un po `di avena alla tua ciotola e godere di tutti i benefici che apportano al vostro corpo, tra cui il suo alto contenuto di fibre, che aiuta a regolare i livelli di colesterolo nel sangue e il transito intestinale.

Come potete vedere ci sono molti modi di mangiare farina d`avena fredda. Date un`occhiata a più idee in questo articolo OneHowto.

Se, volete più idee su come mangiare farina d`avena, Sono sicuro che questa ricetta per fabbricazione crespelle di farina di avena vi lascerà stupiti. Hai solo bisogno di:

5 albumi
½- avena tazza
1 banana o 1 mela
Cannella qb

Mescolare il tutto in un frullatore e cuocere le frittelle in una buona padella antiaderente. In questo modo, si può godere di un delizioso e ricco di energia prima colazione.

Un altro ottimo modo per mangiare farina d`avena è aggiungendola in molti altri piatti. Se amate fare dolci è possibile aggiungere in qualche cucchiaio di farina d`avena nella vostra biscotti, muffin o mix biscotto.

Si può anche mangiare la farina d`avena con l`aggiunta al vostro piatti salati per esempio. macinazione dei fiocchi e la loro integrazione nelle vostre insalate, verdure saltate o ricette di carne macinata come hamburger o polpette. In questo modo si avrà una buona fonte di fibre e aumentare il valore nutrizionale del vostro cibo.